اگر اسکینی پسند هستید ( قطعا فیت نه فلت ) بله _ از اسم دوره مشخصه اسکینی برجسته ( ترقوه های شیک , کمر باریک , بازو , پاهای اسلیم , شکم و سینه فیت و عضلات باسن فرمدهی شده )
اگرمبتدی باشم نه حرفه ای چی ؟ یا برعکس
تنوع حرکات در حدی بالاست که اگر نتوانستید چند حرکت رو انجام بدهید و حذف کنید مشکلی نیست
چرا که هر عضله رو من در طول هفته با چندین حرکت درگیر میکنم پس نگران نباشید اگر چند حرکت رو نتوانستید و انجام ندادید چرا که همزمان در تمرینات برای هر عضله به شما اطلاع داده میشود
اگر حرفه ای هستی این حرکت اگر نه این حرکت
اگر گودی کمر داری این حرکت اگر نه این حرکت
اگر سرشونه افتاده ای داری این حرکت اگر نه این حرکت
اگر زانودرد داری این حرکت اگر نه این حرکت
اگر بازو های شل و چربی زیر بغل داری این حرکت …..
اگر ترقوه …….
تو وسواسی ترین حالت و با درنظر گرفتن جزییات بدن حرکات با جایگزین با توجه به سابقه ورزشی شما در نظر گرفته شده حتما یه نگاه به تغییرات بچه ها در پیج بیندازید تا متوجه میشوید سطح جزیی نگری و وسواس من در چه حد است.
توضیحات بیشتر راجب سبک برنامه تمرینی و غذایی در قسمت برنامه ها هست مطالعه بفرمایید کامل متوجه میشوید نگران نباشید اینجا تغییر کم یا نمیشه و آرزومه نداریم
