سبک تمرینات به چه صورت است ؟
کاملا ( body weightبا وزن بدن ) و ( No equipmentبدون نیاز به تجهیزات و هیچ وسیله ای )
برگرفته از دوره های فیتنس و پیلاتس کره ی جنوبی
ترکیبی از حرکات کششی یوگا و ژیمناستیک
ترکیبی از حرکات اصلاحی ( snapeجدا یک استایل زیبا همش به کاهش یا افزایش سایز اندام نیست در درجه اول باید نواقص بدن رفع شود . مثلا شانه های لاغر همراه با افتادگی یا عدم تقارن و یا قوز هیچ زیبایی ندارد
و نه تنها این استایل ظریف و شیک نیست بلکه در برخی از موارد مانند زانوهای نامتقارن , گودی کمر , عارضه سر به جلو neck humpو یا چرخش لگن به جلو یا عقب برای فرد همراه با درد و
مشکل در حرکات روزمره هم نیز دارد
ترکیبی از حرکات قدرتی ( همچنان با تکنیک وزن بدن است ولی اگر یک جفت دمبل داشته باشید بهتر است )
ترکیبی از حرکات هوازی ( ) no jumpتمامی حرکات هوازی شما بدون پرش (بپر بپر ) است . اگر تمرینات را در منزل میخواهید انجام دهید و به فکر سر وصدا ناشی از پریدن ها هستید نگران نباشید
اگر شرایط تمرین در منزل رو ندارید میتوانید تمرینات را در هر باشگاهی انجام دهید ( چرا که نیاز به تجهیزات و دستگاه های حرفه ای ندارید )
تمامی این سبک ( اسکینی برجسته ) برای اولین بار به صورت انحصاری توسط خودم طراحی و ابداع شده است . اسناد ثبت برند در پیج بارگذاری خواهد شد تا هر گونه کپی برداری به صورت قانونی پیگیری شود
چرا که کل حرکات را در فیلم خودم انجام میدم به همراه توضیحات تکمیلی و اعلام حرکات جایگزین برای هر قسمتی از بدن با توجه به سابقه ورزشی
همانطور که نتایج سرعتی و شگفت انگیز این سبک را در چندین هزار کلاینت موجود در پیج , دوستان و اطرافیان خود میبینید
شما 4 روز در هفته تمرین دارید که برای هر روز 3ویدیو در اختیار شما گذاشته میشود یعنی مجموعا دوره اسکینی برجسته یک شامل 12ویدیو میباشد
برای مثال روز اول : ویدیو گرم کردن روز اول / تمرین روز اول / سرد کردن روز اول = انجام مجموع این ویدیو ها بسته به سرعت شما از حداقل یک ساعت تا حداکثر 2ساعت طول میکشد
این 12ویدیو باید 4الی 5هفته تکرار شود
ها
مدت زمان دوره 5هفته میباشد که در طی این 5هفته پشتیبانی کامل ( تلگرام 24ساعته آنلاین هستیم حتما عکس تغییراتتونو در طول این 5هفته بفرستید تا با توجه به روند تغییراتتون بهتون اطلاعات و تغییراتی که باید داده شود )
در حال حاضر دوره اسکینی برجسته یک به تعداد محدود برگذار میشود .که پس از اتمام ظرفیت . تا 5هفته در اختیار شماست
هر 5هفته دوره جدید اسکینی برجسته برگذار میشود . دوره اسکینی برجسته دو . 5هفته دیگر میباشد
این که شما طی چند دوره به هدف تان میرسید جدا به میزان رعایت و بدنتان بستگی دارد ولی به صورت کلی نگران نباشید اینجا تارگت دست نیافتنی و یا بلندمدت نداریم حتما هایلایت تغییرات بچه هارو در پیج ببینید خودتان متوجه میشوید
